羽毛球课

课的主题

正手打后场高远球

场地

器材

难点

难点：小臂鞭打发力，上下肢的协调配合。

课的

学习内容

组织教法与要求

时

强

结构

间

度

组织：四列横队

开

一、课堂常规：

XXXXXXXX

1.集合整队，师生问好，考勤；

XXXXXXXX

始

2.布置课堂教学任务，强调课堂纪律；

XXXXXXXX

部

分

3.做好安全提醒，安排见习生。

XXXXXXXX

要求：快、静、齐；认真听讲，精神饱满。

一、热身练习

组织：体操队形

1.徒手操 4×8 拍

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准

①头部运动

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备

②手臂拉伸

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部

③扩胸振臂运动

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X

分

④膝关节运动

⑤弓步压腿

教法：教师领做，口令指挥；

⑥膝关节绕环

要求：动作到位，充分热身。

⑦跑跳运动

组织：

2.游戏“大渔网”

规则：在两片羽毛球场内，三名男生手拉

手充当渔网，其余同学在场地里自由跑动

躲避渔网，被网到的同学补充进渔网，至

没有漏网同学为止。

结构

间

度

一、球感练习

组织：散点练习

1.颠球练习

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X

动作要领：正手执拍连续向上击球，注意

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向后引拍，向上挥拍，击球点在体前位置，

小臂发力正拍面击球。

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X

二、学习正手打高远球技术

教法：

1.动过要领：击球前，前脚掌着地右脚在

颠球练习：教师讲解示范，提示学生由下向上

前半步，身体重心降低呈半蹲姿势，持拍

挥拍，体前位置击球，小臂和手腕快速发力。

基

手置于胸前。击球动作结构：

要求：按老师要求积极练习，体会动作要领。

本

①侧身架拍：左脚在前，侧身对网，左手

部

屈肘自然上举，右手上臂与前臂间夹角小

组织：体操队形

分

于 90 度；

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X

②引拍抬肘：右脚蹬地同时转髋、转肩，

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身体面向正前方右臂抬肘沉肩手腕后伸；

③鞭打击球：前臂带动手腕向前上方挥

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动，屈指发力做鞭打动作以正拍面击球。

XXXXX

④随挥左下：击球后身体随惯性向左前方  教法：教师讲解示范领做，提示学生通过分解、

转体，身体重心前移至左脚，右脚向前跨

连贯挥拍，巩固挥拍动作。

步，同时举拍至体前。图示：

要求：按老师要求积极练习，调整好练习距离。

组织：

①分解、连贯挥拍练习

练习方法：教师口令指挥，分解动作 5 次，

连贯动作 10 次。掌握完整的挥拍动作，

重点体会鞭打发力。

②双人击球比远挑战赛

教法：教师做好讲解示范，明确比赛规则，组

比赛规则：在场地内设置好不同距离的标

织学生有序比赛，鼓励学生互评。

记线，两人一组，一人发球，一人打高远

要求：积极参与比赛，遵守比赛规则，提高击

球，每人打 5 个球，根据落点远近计分比

球质量。

赛，赛后相互纠错。

手臂支撑练习：

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X

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男生 40 秒×3 组；女生 30 秒×3 组。

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X

教师讲解示范，组织学生练习，做好计时与动

作纠错。

要求：按老师要求积极练习，注意安全。

课的

学习内容

组织教法与要求

时

强

结构

间

度

一、放松练习

组织：

结

1.集合整队，组织放松拉伸练习：拉伸手

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X

束

臂、腿部肌群韧带。

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部

二、课堂点评

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X

分

1.师生点评课堂学习表现；

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X

2.布置课后任务，要求巩固复习；

3.组织回收器材，师生再见

教法：教师领做，学生积极参与，认真放松；

要求：充分拉伸做好放松，预防运动疲劳。

练习密度：45％-50％

心率（次数）

运

动

课后

负

荷

小结

曲

线

图