跳皮筋

跳皮筋是一种适宜于儿童的民间游戏，也是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，所以适宜在广大学生中普及。跳皮筋主要以下肢动作为主，可以加以手臂和身体其他部位的配合，有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来，可以三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。

跳皮筋可增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点，适合小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效。小学生每天跳橡皮筋五分钟，并非难事，天长日久反觉有趣，若有音乐伴奏，其效果更佳。

跳皮筋教学计划及进度

一、指导思想  

为贯彻“健康第一”的指导思想，倡导“每天锻炼一小时，健康幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面推动体育大课间活动为重点，在学校兴趣课程的带动下，我选择了我们小时候玩的体育活动项目——跳皮筋，吸引学生走向操场，走向大自然，走在阳光下，让他们积极参加体育锻炼。

二、活动目的  

1.学生能够掌握跳皮筋的基本动作；在游戏中正确运用单脚跳，双脚跳，叉花跳等跳皮筋的方法。  

2.引导学生继续学习跳皮筋的方法，感受民间游戏的有趣。  

3.学习各种跳皮筋的动作方法使学生掌握各种跳皮筋的要领。学习在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。  

4. 利用多种跳皮筋练习发展学生的弹跳能力、协调、灵敏、耐力等身体素质。  

5.通过跳皮筋活动培养勇于创新、团结协作的意识。 

三、参加对象  

三、四年级全体学生。

四、活动时间 ——兴趣课      

五、活动内容   

第一周期：学习跳皮筋的基本动作：点、迈、跳、顶、绕、转、掏、踩。

第二周期：继续学习跳皮筋的基本动作。

第三周期：学习单脚跳和双脚跳。

第四周期：尝试根据音乐节奏练习跳皮筋。

第五周期：练习在儿歌或音乐伴奏下跳皮筋。  

第六周期：几个人同时跳皮筋，基本动作是点、迈。

第七周期：几个人同时跳皮筋，基本动作是点、迈、跳。

第八周期：几个人同时跳皮筋，基本动作是跳、转的组合。

第九周期：几个人同时跳皮筋，基本动作是跳、顶、踩。  

第十周期：几个人同时跳皮筋，基本动作是点、迈、跳、转、顶、踩的组合。

第十一周期：展示自我。

第十二周期；学习叉花跳。  

第十三周期：继续学习叉花跳。

第十四周期：尝试根据音乐节奏练习叉花跳。

第十五周期：练习在儿歌或音乐伴奏下叉花跳。

第十六周期：行进间跳皮筋

第十七周期：跳皮筋游戏

第十八周期：自己创新跳法。

第十九周期：考核跳皮筋